[...] Co mam robic? jak obetne kalorie o 500 z zapotrzebowania to wyjdzie mi 800 a to cholernie malo! Nie chce zmniejszyc metabolizmu! Czy mogłby mi ktos konkretnie powiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie, bo moze ja cos źle liczę? Wszedzie piszą ze 1000 to juz jest głodówka a mnie tak wychodzi....Mam 160 cmk wzrostu, 47 kilo, srednia [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak mam się odżywiać (co jeść) aby nabrać masę. (To nie mają być żadne odżywki itp. tylko jakieś normalne domowe jedzenie, które mógłbym zakupić w sklepie spożywczym). Mam 15 lat, 193cm wzrostu, od 2007r do 2008r przytyłem prawie 20kg, a od 2008r do teraz już nic nie tyję (nie wiem czemu), ciągle stoję przy 70-73kg, [...]
Witajcie; Męczę Was i męczę, ale to jedno z najlepszych forum jakie istnieje. Jak wiadomo, uzupełnianie białka po treningu jest rzeczą oczywistą i bezdyskusyjną. Wiadomo również, że najlepiej wybrać białko o szybkim współczynniku wchłanialności. Wyborem pierwszorzędnym jest więc izolat białka serwatki – łączy on w sobie dwie niezbędne rzeczy po [...]
Witam, moje pytanie brzmi: czy i jakie odżywki można stosować u 14 letniego piłkarza? Szkoła o profilu sportowym; 12 godzin treningów w tygodniu w klubie plus mecz w weekand, dodatkowo ćwiczenia stabilizacyjne z obciążeniem 4 razy w tygodniu i 2 godziny zajęć pod tytułem kettle i rower stacjonarny. Chłopak 183 cm i 66 kg wagi.Jest dość szczupły [...]
WIEK: 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: mala -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 4tyg 9. CEL CYKLU: dobra rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: [...]
[...] moje pytanie... Czesto l-karnityna na allegro i w sklepach pojawia sie wraz z fat burnerami... Chcialbym sie zapytac czy warto tego uzywac (l +fat burner, czy starczy tylko l), jakie sa skutki uboczne , efekty (np pobudzenie, problemy/polepszenie koncentracji , jakas alergicznosc , moczopednosc itp..) ??? Bardzo bym prosil o porade :) pozdrawiam
[...] ciągnąć go do 16 tyg ew do 20 jak będzie krecic i mam parę pytań. Pora na hcg w połowie cyklu i ostatni strzał był wczoraj ,kiedy bić te hcg przed czy po strzale ma to jakieś znaczenie 2500uj e3d będzie dobrze? 2. Na koniec cyklu hcg i clomid . Oczywiście najpierw badania ale jak to rozpisać? 3. Po tym cyklu chciałabym robić redukcję. Ma [...]
[...] już tak wybrałem sobie na poczatku roku;/ ), czyli wychodzi 10h tygodniowo, naszczęście to nie jest zbyt biegający sport, no, ale wysiłek jest, jak sie macha ciagle tymi rekoma i troche biega po boisku ... co o tym wsio sondzicie ?? chciałbym bardzo zwiekszyc mase, wytrzymałość ... a i wykluczam jakie suple itp. nie mam na to pieniędzy ...
1. WIEK: 33 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] z resztą posiłków. Nie zawsze z normalnego żarcia jestem w stanie dostarczyć wszystkich składników odżywczych i zastanawiam się nad kupnem odżywek Myślę żeby kupić sobie jakieś carbo i białko. Chciałbym to kupić żeby wspomóc dietę, która czasem kuleje. Carbo brałbym między posiłkiem przedtreningowym a treningiem(gdy nie moge dostarczyć [...]
[...] w 2 tygodnie, no ale rośnie jak zawsze całe ciało czyli dupsko i pas rownież. nie chce być jakiś mega duży i ważyć 110kg a na tym sie skończy po drugim cyklu pewno. Macie jakieś pomysły jak działać żeby rosły głównie łapy i plegar? Trening mam ukierunkowany z naciskiem na górną część ciała. Zmniejszyć kcal do 200 na plusie? żeby szło tylko w [...]
[...] wiejski 200g Oliwa z oliwek Chleb pełnoziarnisty 2 kromki ok 70g B: 26,1 T:20,4 W:39,8 Razem: B:161,1 T:88,2 W:301,2 Kcal: 2520 Udział procentowy : Białko 2,33/kg Tłuszcz:1,27/kg Węglowodany: 4,36/kg Kcal: 36,52/kg Co o tym sądzicie? Chciałbym jeszcze dodać jakiś witaminy i minerały nie wiem gdzie je wsadzić i jakie najlepsze ? Dzięki za pomoc !
[...] zrobiłem odblok 14tabletkami 50mg clomidu i dodatkowo boosterem tescia dziś zrobiłem badania Estradiol 249 norma99-192 prolaktyna 840 norma 86-324 testosteron 32 norma 8-29 jakies porady czym zbic prolke? czy moze zostawic zeby samo wróciło do normy?objawów gino narazie nie ma Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2016-07-08 17:42:56 Zmieniony przez - [...]
Witam jestem w 12 tygodniu cyklu testosteron cyprionat 250mg 2x w tygodniu jestem zadowolony z efektów ale chciał bym przedłużyć cykl i dodać coś lub całkiem zmienić na coś innego żeby zwiększyć jeszcze masę wiem że pewnie napiszcie że przy tej wadze lepiej na redukcję jednak chciałbym jeszcze przybrać masy w sesie dla oka bo jestem mało [...]
czesto uzywam białka SYSTEM PROTEIN 80.Moim zdaniem za te pieniazki jest to dobre białeczko.U mnie na siłowni wiele osób tez sobie je chwali.Jest jednak jedno ale...... podajecie rózne składniki tej odżywki.Tzn na Waszej stronie jest jako pierwsze wymienione białko jaja, później mleka a na końcu białko sojowe.Na puszce, którą mam obecnie w domu [...]
[...] bardziej skutecznego i smaczniejszego produktu przenoszącego kreatynę niż Cell Fit! Dajemy stuprocentową gwarancję jakości Cell Fit i możemy zapewnić, że ponieważ prowadzimy ciągłe badania w zakresie odżywiania, będziemy zawsze rozwijać nasze produkty, dzięki którym będziesz mógł korzystać z najlepszych rozwiązań, jakie niesie nauka i dietetyka.
[...] bowiem ze miesniom trzeba dawac czas na regeneracje a ja "cisne" ostro dzien w dzien. jesli mialbym cwiczyc tak jak teraz - oprocz silowni rowniez praca w domu to jakie powinny byc proporcje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70. Wzrost: 170 Cel treningowy: doskonalenie ciala Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiace od dwoch [...]
[...] powinienem chodzić dalej o dwóch? 3. Czy przy ćwiczeniu chodu powinieniem stosować usztywnienie, kompresje nogi w postaci bandażu elastycznego? Chciałbym by ktoś napisał mi jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w celu wzmocnienia kostki. Czytałem już sporo w takich działach, ale są tam podane zazwyczaj ćwiczenia narazie niewykonywalne dla mnie... [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:570 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 przebyty odpowiedź punkt :10 8. TRENING:3DT: Barki+Klatka+Brzuch , Biceps+Plecy,Nogi+Triceps 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
nic z tego nie rozumiem:-(((
